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讓我們來認識真正的健康

發布時間:2014-05-15作者:來源:瀏覽次數:1268

  什麽是人類永恒的三大主題呢?是健康、美麗、財富。那麽您認為三大主題哪個更重要些呢?那就是健康。請看下麵一個數字:1000000……,我們是不是覺得這個數字越大越好呢?但是你要知道:我們的身體的健康就是前麵的1,後麵的0就相當於是你的票子、老婆(老公)、孩子、房子、車子等等。如果,你這個1倒下去的話,你認為後麵的0還有意義嗎?那是沒有意義的。因此,我們的健康是第一位的,我們當中的許多人當他健康的時候,不知道去珍惜,拿著健康去換金錢,可當有病的時候,又拿著金錢去換健康,結果是人也走了,還欠下一屁股債。記得有人曾說過這樣一句話:隻要你健康,你就是百萬富翁。


  一.樂觀的心態:積極樂觀的心態十分重要,凡事向積極的一麵想,這樣有利於減輕日常生活的緊張和壓力,最近不少研究指出,樂觀的心態還有正麵的生理效果。


  二.充足的休息:休息有助於鬆馳神經和恢複體力,對於達到理想的健康非常重要。每天的休息包括6至8小時的夜間睡眠和日間的精神放鬆,有規律的睡眠及鬆弛習慣有助調節身體機能,促進食物的消化、吸收及廢物的排泄。同時,由於保證了營養和血液的供應,睡眠也有助保持頭腦清醒。缺乏足夠的休息會令人難以集中精神。


  三.適量的運動:體育鍛煉和運動是兒童身體成長的關鍵因素。運動可以增強兒童肌肉和骨骼的生長,增加肺活量。如果一個人從小開始定時運動,他就會養成長期運動習慣。一個良好的運動計劃,包括三種身體活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。

1.有氧運動

  如騎自行車、慢跑、長距離遊泳、打太極拳、競走等,有助強健心肺功能和血液循環係統,這些活動的能量均由身體脂肪提供。

2.伸展運動

  日常的伸展運動可以增加身體柔韌度和靈活度。柔韌度是指能輕易的彎曲、伸展和扭動身體,這在日常生活中最容易被忽略卻又好處最多。

3.無氧運動

  短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動,能調節和鍛煉肌肉。

醫學界權威人士指出,經常運動有許多好處:

  消耗多餘的熱量

  幫助保持適當的體重

  改善心髒和血液循環係統

  強健肌肉

  加快新陳代謝

  改善睡眠質量

  幫助減輕壓力及緩和煩躁的情緒


  四.均衡的營養。均衡的營養是實現理想健康的基本前提和保證,由於飲食習慣直接決定營養狀況,所以理想的健康離不開良好的飲食習慣,例如許多都市病都與飲食習慣的改變有直接的關係。


  備注:這4個因素對達到理想的健康極為重要,有助建立健康的生活方式,我們常會為自己最貴重的財產,比如房屋和汽車購買保險,但是我們最重要的財產不是這些,而是我們的健康,因此,我們應該自覺地改善飲食習慣和生活方式。

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